「2021銀河娛樂澳門國際馬拉松」明日開跑！相信不少跑手已經準備就緒迎接，各位跑手為了這一天做了不少準備，賽前有甚麼需要注意？澳門賽道路線的特別之處？新手不得不知道的貼士？就由完成一百一十二場馬拉松，有澳門「百馬王子」之稱的陸偉堅分享他在賽前的準備。
澳門「百馬王子」之稱的陸偉堅分享他在賽前的準備
明日天氣好 補充碳水化合物儲備能量
賽前可以先了解儲物區，賽道路線的廁所、水站及海綿站的位置，提早熟悉賽道做好充分準備迎戰明日賽事。陸Sir的百馬經驗之談，今晚大家的休息可能未是最好：「我的建議是要提早休息，星期四、五就一定要有充足的睡眠，因為星期六晚相信大家都會因為即將比賽，難免緊張影響休息，加上第二日清晨就要起身，最緊要是星期六晚不要吃太飽，避免太飽難消化，補充足夠的碳水化合物就夠，如澱粉質、水果、蜜糖等的食物可以為身體提早儲備能量。」
全馬及半馬明日六時正開跑，明日的天氣十五至廿一度，大致天晴，吹三至四級東至東北風。陸Sir稱當日天氣情況頗佳，相信一眾跑友們能夠造出理想的PB成績。記得預早兩小時吃一頓含碳水化合物的早餐，做好熱身及上線之後，距離開跑仍有一段時間，陸Sir建議可以先自備水，加少許寶礦力補充糖份，以及穿好膠雨衣保溫：「準備的時候難免會緊張，導致流失維他命C，帶定適時補充最好不過。」
跑步要注意 按照配速逐步完成目標
起跑區前排位置當然也是各方好手必爭之地，陸Sir提提跑友可以提早三十分鐘上線：「一般建議提前三十分鐘上線，如果自己的能力未足夠的話，可以站在靠後的位置，大家互相禮讓，避免起跑時出現推踩的情況，最重要的是馬拉松切忌留前鬥後或先快後捱，要按照自己的配速去逐步完成目標。」
在半程馬拉松中，陸Sir指最難的在西環大橋往地下行車隧道的賽道，而全馬在第二圈開始考驗跑手的耐力：「在第二圈三十公里開始比較悶，缺少氣氛的支持，所以好考驗跑手的耐力，而有坡度的地方要順住上、落斜，上落橋注意風的阻力，保持好自己的步頻步速，可以先為自己設定每五公里的目標時間，再逐步去完成比賽。」
互相扶持 跑友間互相鼓勵
對於馬拉松發燒友來說，今場澳門國際馬拉松可謂是本年的煞科戰，因應疫情影響年底的馬拉松賽事相繼延期，陸Sir稱近兩年的確難參加比賽，今年情況更甚，所以今場賽事更是跑手全年的成績表：「適逢今年是第四十屆別具意義，我們澳門跑友都為了比賽準備已久，希望各位跑友都能夠跑出理想的PB，有所進步，而新手都是量力而為，以完成賽事為目標，希望大家都能夠享受過程，跑出目標的時間。」
迷馬路線
半馬路線
全馬路線