乙巳蛇年鐘聲敲響 澳跑手腳步聲此起彼落 王坤吳楊楊 帶著堅定信念目標 踏上新賽道

    隨著新年鐘聲敲響，澳門各運動場所及健康徑道的腳步聲也是此起彼落，眾跑者都在為2025年馬拉松賽季積極備戰，去年底澳門國際馬拉松本地冠軍王坤及吳楊楊將在首個季度迎來多場賽事，兩人在去年經歷著不同的磨練，當中有失望、也有驚喜。步入乙巳蛇年，他們將帶著堅定的信念及目標，踏上新的賽道。

 王坤祝福每位跑者身體健康、比賽PB

王坤：雲南特訓再鑄實力

    去年初連番感染新冠肺炎及流感的王坤在訓練及比賽都未達理想狀態，年齡的增長也讓他在恢復上也面對重大挑戰，為了在新一年以更強的姿態站上賽場，王坤把握著新年假期機會遠赴雲南進行高原集訓，決心在全程及半程馬拉松項目作出突破，也將爭取代表澳門參戰全運會馬拉松項目的資格。

王坤遠赴雲南進行高原集訓 （找到他嗎)

首戰四川半馬賽事，

    「2024一整年，狀態都不是特別好，整個人不論是訓練時或者訓練後都很疲倦。」為擺脫疲態，王坤把新一年的訓練及比賽計劃妥善編排，今年首戰將是在二月下旬舉行的四川半程馬拉松賽事，他專門利用了新年假期前往雲南集訓，目標是跑出66分鐘的成績。「會利用冬訓好好積累有氧能力，也會進行呼吸肌的訓練，因為我訓練及比賽的心跳過快，所以會根據自己的缺點進行改善。」

  年齡增長為王坤帶來不少挑戰

力爭全運會資格

    對於2025年的目標，除了是在全馬及半馬賽事都能刷新個人最佳成績（2小時17分33秒）以外，他的目光將放在意義重大的第十五屆全國運動會上。「重點會放在下半年，四年一屆的全國運動會將由粵、港、澳三地聯合舉辦，希望可以代表澳門特區參戰馬拉松項目。」隨著年齡增長，這一年給王坤帶來的挑戰不少。「大運動負荷之後，身體恢復明顯沒有以前那麼快，有時候跑完專項強度課，晚上徹夜難眠，周身酸痛，呼吸不順暢，感覺骨頭就要斷了一樣。所以，自己周末假期會去珠海進行中醫推拿，幫助身體恢復。」

王坤在雲南進行針對性的訓練

因應天氣調整訓練

    隨著國內及海外馬拉松賽事陸續展開，跑者們正密鑼緊鼓地為著各自的目標奮鬥，王坤亦留意到跑道上湧現出一個又一個的新臉孔，他為跑者們給出一些專業建議，包括設立全年目標、制定訓練計劃、檢視訓練課程、選擇合適的賽事等，亦要因應澳門的天氣作出調整：「根據澳門的天氣，冬天寒冷適合發展有氧能力，夏天濕熱適合發展無氧、短距離速度和身體素質訓練，以短促長。千萬不要跟天氣對抗，這樣會得不償失。」

 王坤在馬拉松項目堅持奮鬥

祝跑友蛇年快樂 比賽取PB

    正值農曆新年，王坤也為一班長跑運動員及愛好者許下新年願望：「希望越來越多人參與到馬拉松這個項目當中，一起享受強風吹拂的感覺！祝各位跑友新年快樂，身體健康，比賽取PB！」

 吳楊楊祝每位跑手順利PB、逢籤必中

吳楊楊擺脫傷病再衝「SUB3」

    自2023年遭遇傷病後，吳楊楊步進了漫長的恢復期，期間進行著斷斷續續的訓練，去年底的澳門國際馬拉松賽事，抱著平常心參戰的她驚喜地跑出本地組冠軍佳績，為她帶來了莫大鼓舞，並決心在今年再次跑出「SUB3」時間。首個季度的連場大戰，將是吳楊楊檢驗訓練成果、挑戰自我的絕佳機會。

 澳門馬拉松的成績為吳楊楊打下強心針

賽事連連 寓賽於練

    「去年由於傷患及個人事務繁忙，訓練斷斷續續、不太有系統，因此，能以3小時10分（46秒）的成績跑完，並拿到澳門女子冠軍，是感到很滿意的。」打下這支強心針後，吳楊楊將迎來四川半程馬拉松、首爾馬拉松、武漢馬拉松及亞洲馬拉松錦標賽等多場賽事。「因訓練時間及次數仍較為有限，所以會珍惜每次練習機會，重點先做好長距離練習，適應比賽的距離及強度。三月期間會迎戰多場半馬、全馬賽事，會寓賽於練，提升比賽狀態和感覺。」

 吳楊楊積極備戰首季度多場賽事

重心放在馬拉松項目

    踏及2025年最大目標，她還是專心備戰全程馬拉松項目，重點是三月三十日在嘉興舉行的第二十屆亞洲馬拉松錦標賽。「雖然實力與其他地區選手有差距，但希望能做好自己，重新跑到三小時以內的成績，今年的重心還是放在馬拉松項目，目標是能打破2小時56分08秒的個人最佳時間。」

 吳楊楊希望每位跑者都能享受跑步樂趣

別讓跑步變成壓力 

    這些年的經歷，讓吳楊楊對馬拉松訓練及比賽都有了新的感悟，她認為對每位跑者而言，最重要的是不要讓跑步變成了壓力的來源：「首先要有明確的目標，並持之以恆，其次不要急於求成，先練好有氧及耐力基礎，不必急於做速度訓練。過往看到過很多人因跑量不足而苦惱，我認為最重要是享受跑步的樂趣，不要讓跑步變成壓力的來源。」

祝跑友心想事成  長跑長有

    進入蛇年，吳楊楊希望每位跑者都能心想事成、長跑長有，祝願每個跑者都能順利PB，逢籤必中。