金沙十公里賽獎項豐富 參賽門檻低 模式大眾化

「澳門國際十公里長跑賽」自2021年首度亮相，雖在2022年因疫情暫停一屆，但今年再度強勢回歸，由澳門特區政府體育局，金沙中國有限公司及澳門田徑總會三方聯手主辦。這場賽事設置了兩個項目：分別為名額達七千人的十公里賽事，另一則是限額三千人，路程約五公里的「歡樂跑」，旨在讓參賽者根據自身條件選擇適合的挑戰。

回顧該賽事的誕生，相信是源於澳門跑友多年來的期盼。長久以來，許多人希望在澳門馬拉松之外，能增設一場10公里長跑，或是以10公里賽取代迷你馬拉松。這一願景在2021年，於金沙集團的贊助下，終於得以實現。

 三名長跑愛好者，(左起) 關志豪，李柏軒和李偉權暢談十公里賽況。

比例上獎金比馬拉松更高 

到今時今日，這已是該賽事的第四屆。從第一屆時的氣氛稍顯冷淡，到如今參賽人數逐年攀升，已近乎與馬拉松賽事的參與人數相提並論。賽事的一大亮點在於其豐厚的獎金設置：男，女子前十名均可獲得三百至一萬美元不等的獎勵，這樣的獎賞無疑相當吸引人。此外，為鼓勵本地選手，特別增設了本地參賽者男女子前五名的獎金，金額在一千至一萬澳門元之間，破紀錄者更可額外獲得四萬澳門元的獎勵。

 7李偉權與太太一同享受運動的樂趣)

10公里賽有其獨到之處

本期找到幾名長跑愛好者 —李偉權，關志豪及李柏軒，大談對這項賽事的願景和感受。李偉權指出：「10公里賽有其獨到之處，它並未與澳門的其他賽事衝突，如學界賽，環山跑，田徑賽等。通常其他賽事多集中在十月，十一月之後，那時一般是冬訓結束，國際上則多開始舉辦室內賽，因此這場賽事也可視為開季的熱身賽。」

李偉權與太太拍住跑。

參賽前先要瞭解賽道情況

儘管賽事在春季舉行，天氣可能會較為潮濕，但選手們可以根據自身情況做出選擇。特別是起點和終點設置在不同地點，跑過大橋的部分也不算太過艱辛。對此，關志豪表示：「跑西灣橋其實還挺舒服的，在澳門跑了4至5公里後就上橋，然後再衝一段就差不多到終點了，所以並不覺得辛苦。」

李偉權進一步說明，參加比賽的人會瞭解不同賽事，不同地點的賽道特點。比如，柏林馬拉松是全平路的，想要刷新成績當然會選這項；而香港渣打馬拉松需要進入隧道，那段會比較局促，所以參賽者在報名前都會有心理準備。「賽道最重要的是要安全，其次工作人員要稱職，千萬別帶錯路。」

 十公里跑適合不同階層的人士參加。 

距離適合青少年及長者

他們一致認為，長跑賽的口碑至關重要，只有好口碑才能吸引更多人參加。10公里賽事相對大眾化，大約15，16歲的學生也能應付，長者同樣適合。「反倒是3公里或5公里的賽事，可能會因為距離短而跑得太快，增加身體負擔。」

 李柏軒稱身邊不少朋友會嘗試參加

用賽事磨練體能意志

李柏軒去年嘗試了全馬，關志豪則參加了半馬。雖然他們各有專長，但也會通過其他距離的賽事來輔助訓練，他們主要還是參加澳門一年四個回合的長跑聯賽。李柏軒表示，參加馬拉松主要是為了鍛練意志：「試著不步行而完成，這都是想像中的情況，抱著學習的心態慢慢跑。”

雖然10公里賽事相對容易完成，但若要取得好成績，同樣需要經過系統訓練。現時澳門喜歡跑步的人越來越多，尤其是跑團的興起，更是鼓勵了更多人參與。其中，有人為了競爭，亦有人只是為了完成賽事，沿途不斷「打卡」的人也大有人在。「讓大家歡樂也是賽事的一個目的！」李偉權表示：「不過現在看來，越來越多人開始認真對待，即便不是為了爭標，也至少能看出他們在不斷進步。」

賽會給每位參加者精美的紀念品

賽事氣氛夠吸引

賽事不僅設有總成績獎金，分組也設有名次獎和獎杯，本地選手樂在其中。對於許多人來說，只要平時有運動習慣，參加10公里賽事的門檻並不高。李偉權說：「整個氛圍很容易吸引人參加！」

關志豪也表示：「基本上搶到名額就可以參加。」而且澳門人非常謹慎，在特區政府和田徑總會多年的宣傳教育下，大家至少都會做足熱身，不勉強參賽，與鄰近地區舉辦的賽事相比，發生意外的機率也較低。 

參加過兩屆的李柏軒表示，賽事起點和終點設置在不同地方，可能會帶來一些不便。他說：「不過現在有了輕軌，算是稍微方便了一些。」其餘的水站，指示等安排都相當不錯。李柏軒還指出，身邊許多素人更喜歡參加5公里的歡樂跑，主要是為了開心。

兩名一直在田徑運動上結緣的好朋友

宜改善彎道出發方案

關志豪則建議，不要安排在彎道處起跑：「因為10公里賽事在彎道起跑，大家一擁而出，還要連轉兩個彎，這稍微增加了危險性。建議最好是在大直路上起跑，讓擁擠的人群稍微散開，這樣會更安全。否則，只要前面有人跌倒，風險就會很高。」

對於澳門的長跑愛好者來說，多辦一場賽事，而且能夠持之以恆，每屆賽後都進行檢討，期望越辦越好，這樣才能樹立起一個品牌。李偉權對賽事包禮品讚不絕口：「賽事的宣傳工作也做得很好，現場有許多啦啦隊，又讓參賽者可以穿著他們的紀念品在街上跑，這本身就是一種移動的廣告。」同時，這也能帶動更多相關產業的發展，除了對澳門體育事業的促進，周邊項目對澳門的經濟也有正面影響。

關志豪改變參賽心態(由受訪者提供)

新手訓練路線多

如果從未有過運動經驗，其實也可以在澳門眾多的跑步路徑上試練一下。松山，水塘，路環水塘，氹仔單車徑，西灣湖畔……澳門愛跑步的人士越來越幸福，有許多適合慢跑的路線可供選擇。順便一提，澳門選手的10公里紀錄是由邱鈞源在2019年於澳洲參加的黃金海岸半程馬拉松賽事中創下的，時間是33分18秒。當然，以公路賽而言，這可以算是一個相當不錯的時間，但未必能稱之為最快紀錄。大家有沒有興趣去挑戰一下，突破這個紀錄呢？