悠長的暑假，最適合及早籌謀訓練計劃，特別是遇上外出比賽頻繁的日子，運動員靠著訓練和比較兩者調節催谷，很多時成績都是這樣出來。今個暑假，游泳和劍擊兩個總會均馬不停蹄，著力好好利用每一日，為運動員謀劃出更佳的訓練和比賽時間表。
運動員培訓及集訓中心主任傅斯娜介紹，藝術游泳、跳水和游泳，他們早在五月已展開備戰，世界大學生運動會、世界游泳錦標賽，甚至個別選手會參加八月的全青運。
選手集訓有商有量
傅斯娜指出除了總會在每年提交的集訓外，對個別運動員亦可以「有商有量」，設計更全適的訓練甚至外出的集訓計劃。像游泳選手周文顥也跟他們開過會。「之前提過做特別計劃，杭州亞運前他仍會在特別計劃中。他有考慮在暑假之後或會再去美國集訓，我們經常有溝通，瞭解實際情況，他們表示美國的集訓評價頗高的。」
傅斯娜坦言應靜莉莉教練和周文顥表示集訓很辛苦，但她認為這樣才是正常。「如有好計劃可以再論，有想過要讓他外出集訓，總會做一個橋樑安排，會問清他的方向。總會對運動員出外訓練，都要配合對方教練的安排。」
應靜莉教練暑假帶隊南征北伐
美國練水谷成績
游泳總會今年5月18至6月22日，安排包括周文顥、林思庄、鄭穎琳及在當地升學的黃文慧到美國加州米申維耶霍(Mission Viejo)進行訓練。緊接著黃文慧和周文顥在世大運中有突破的表演，雖然在世錦賽中又稍為回落，但目前除了鄭穎琳到山西參加全青運外，周文顥和林思庄又被安排到香港體院訓練，落力催谷。
周文顥將繼續升學及投入訓練
林思庄差一點可以有突破
鄭穎琳坦言初到美國訓練頗辛苦
利安琪亦是重點培訓的選手之一
體能訓練也是游泳練習重要一環
目前澳門劍擊隊以青春班為主
帶隊到美國顧他們飲食起居的教練應靜莉，表示在世界大學生運動會中，澳門蛙王”周文顥在男子200米蛙泳初賽游出2分15秒09，以破澳門紀錄成績晉級半決賽，最終排名十六位；黃文慧在女子100仰泳同樣造出打破澳門紀錄的1分05秒04時間。林思庄、鄭穎琳的表現也不錯。應教練指美國前國家隊教練Mark Schubert對澳門泳手的分段和要求多，包乾時間如完成不了，要自己拚命跟。「體育局給我們一個很好的機會，今年暑假七月有世大運接著到世錦賽，又有全國青少年賽，一個接一個比較密。」
已升上大學三年級的林思庄，美國後先後參加世大運和世錦賽，再到香港訓練，都很密集但說已習慣了。「平日練得少但暑假多練都正常，比賽多都沒有辦法。在美國練一個月，跟以前在大陸練水差不多，首一個星期到未適應但之後適應得會比其他人好。世大時二百混項目我差一秒未破到紀錄，我希望可以戰，九月希望可以再保持到水平。」
訓練量大勤力追上
準大學二年級生鄭穎琳，笑說去美國第一個星期幾近崩潰，「我跟兩名男泳手的水平都差好遠，那個俱樂部以練長途為主，第一個星期我唯有死跟爛跟，第二個星期想到辦法跟到，回到訓練量少了，他們游一堂等於我們兩堂。」世大運後，鄭穎琳既去世錦又去全青，她說主攻是全青運。「內地的選手從小的運動量很可怕的，澳門練習的話，時間及場地也比不上，加上要返學，自然做不到美國那個量，但我想在全青運可以發揮在美國練到的東西。」世大運她游出個人紀錄，「不過在美國有傷到腳，在意大利我不是最好狀態。雖然澳門的平日的訓練量可算是少，但我們的密度會大的，一般集中短時間要游很大量，亦是另一種訓練模式。」
周文顥是首次去美國訓練，他指出當地各個教練不同，他們跟這位的訓練量很大。「首兩個星期量大的，後來他都給少了，每個教練有不同的方法，不能直接說能否出成績，但至少對我有幫助，KEEP住都有可能的。」目前他準備修讀碩士，周文顥表示訓練量大亦未必很好。「我有需要大訓練量以及技術訓練，讓肌肉發揮得好。和應教練談了後覺得可能要需要更多休息的，我在世大運破了二百蛙，經歷多年的暑假，訓練量大又加上比賽，年年暑期訓練量都很勁的。」
望有機會跟不同教練
他表示暑假很充實，今次的美國集訓很不錯，這名教練主攻練長途和公開水域的，或有其他不同風格的教練，可以從不同教練身上學習一下，今次亦算順利，這一個月完全有得著的。
目前他又與林思庄去香港跟一名新來的內地教練，等到十月、十一月有比賽。他說：「目前抱著是一個比賽後再加訓練量的心情去香港，訓練得要精細一點。去美國前和後，感覺整體耐力好些，比賽節奏都有新的體會和嘗試，在比賽中可以有更好的嘗試。」
暑假有機會狂操
另一個以青春班為主的項目 - 劍擊，教練王瑞璋表示，劍擊暑期去廣州為了應付全青運和兩站的亞洲少年巡迴賽。「剛去了馬來西亞，接著會去台北和新加坡，有八名青少年去。」
現在於澳門只一天練一課，7月 20日出去廣州，至8月4日。三女五男以中學生為主，十四歲至十八歲左右，只有一個二十歲。「亞運那班基本上大學畢業亦已退了隊，集訓隊的青少年最大是二十歲，公開組可能有三、四人。」王瑞璋表示目前劍擊的斷層比較大的，「我們2017年總會轉莊，亦要從青少年開始入手，我們在馬來西亞回來有個14歲的女子花劍得第五名。
王瑞璋表示，一直都找不到外援教練，「主要價錢問題，我們想有外國的，如內地的更難請到，內地發展到很火，很多教練寧可開俱樂部賺錢。」亞少巡是近年興起給亞洲的青少年有更多機會，去廣州二沙頭訓練基地，主要練習體能，兩個星期要他們專心一點，在澳門可能有家庭和朋友會影響，兩星期差不多了。去年上海有三個星期，效果是體能上有改進。廣州集訓後，接下來去全青運。
教練王瑞璋(右)與兩名選手到廣州訓練
澳門劍擊場地有限制
練習後有賽事檢視實力
全青運及亞洲少年巡迴賽代表，14歲的林芷薇，參加劍擊五年，去年亦有到上海集訓。「基本上每年暑假都會集訓，我在馬來西亞亞少巡有第五名，亦會參加全青運及另一場亞少巡。有成績自然會更勤力練，在心態上和技術上都要加強，在外練習體能都不足夠，望能在兩周內可以催谷到。想打好亞少巡多點，全青內地對手都更強。」
14歲的林芷薇上次得第五名後，信心大增
曾參加亞運會的鄧雅僖亦會參加全青運，「我們基本上暑假寒假是較重要的進步時間，暫時主要多在內地集訓，首先我覺得體能會有提升，在澳門我們可能一天一節，在內地有兩至三節，體能自然好。」她更指出通常密集式集訓，集訓完立即去比賽效果會更好。
鄧雅僖指集訓後要把握高峰參賽
王瑞璋補充若出外集訓除了有教練，亦有外地選手對抗，「我們可以同他們有對抗，令我們的進步空間更多，澳門集訓中心也要看能否留宿，不過欠了高水平對手這一項效果會差一點。」