「人老自然要養生，運動健康記心間。天天步行身體好，齊齊做個快樂人」。
「生命在於運動」
「生命在於運動」！這句炙絕人口的格言源自18世紀法國啟蒙思想家和大文豪伏爾泰，這位相等於中國清朝康熙年間、即300多年前出生的「法蘭西思想之王」喜歡散步、跑步、擊劍、騎馬、游泳、爬山、日光浴等運動，直到80歲高齡時，還經常和朋友一起登山看日出，享年83歲。300多年前的83歲，當時已經是十分之高壽了。
「運動給人們帶來健康」
「運動給人們帶來健康」。據悉，本澳有一班志同道合的朋友在日前完成一項名為「行路上廣州」的活動壯舉。約一百五十公里的步行路程，定下三天到達目的地的目標，他們每日走十三個小時，步行約五十公里，頭頂烈日、身經風雨、陰睛寒熱、冷暖心知。過程中他們當中曾有同伴中暑或抽筋等，但他們始終咬緊牙根，永不放棄，經過三天的艱辛努力，終於成功抵達終點，詮釋出「面對人生旅程、挑戰人生夢想」、「自尊、自勵、自強」的人生真締！
澳人越來越注重運動養生
澳門人越來越注重運動養生，世界醫學論文中常有「運動能促進健康」的論述。「步行」公認是一種養生的其中一種重要方式。網上流傳著這麼一句話：「日行萬步，健康伴隨」！意思就是說每天走一萬步有助於身體健康。但筆者認為，「日行萬步，因人而異」。對於老年人而言，每天3,500步左右就可以了。需知道3,500步相當於3公里，即是相當於3,000米，松山環山徑一圈1600米，老年人每天3,500步相當於行松山環山徑約兩圈，亦相當於圍繞水塘健康徑行一個圈（2,600米）有多，現在有不少老年人身體多多少少會患有一些基礎性疾病，如果每天能夠堅持達標，已經很好了。
「行走」為最好體鍛煉方法之一
「行走」被譽為21世紀最好的身體鍛煉方法之一，因為「行走」沒有時空限制，行走可以幫助預防心臟疾病，能改善血糖指數，可以緩解骨關節疼痛，增加身體靈活度，減低老年癡呆症風險，可以減輕壓力、放鬆心情，強身健體，增強免疫系統，提高對疾病的抵抗力，能協調肢體、舒暢呼吸。每天步行極大有益身心健康，能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會、步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素 的產生、過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝、恆常堅持步行，能消除心臟缺血性症狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。步行對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食欲，對於防治高血壓 、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
人生旅途曲折崎嶇
人生旅途曲折崎嶇，需要一步一個腳印，奮力前行的精神，才能完成無悔今生的夢想。
「人生旅途似參禪，奮力前行暖心田。敬畏天地常鍛煉，珍惜健康每一天」。
--- 漣 漪 ---