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健康愛生命 運動有感情 開心循樂事 危險莫兼程

2018/10/14 下午 05:17:21 次留言 次閱覽 分类:連漪空間

「健康愛生命,運動有感情。開心循樂事,危險莫兼程。春來花解語,秋歸鳥放聲。長跑明此理,前路更光明」。

半程馬拉松下週日舉行

由田徑總會舉辦的「二零一八長跑聯賽第三回合半程馬拉松」賽事將於本月廿一日(星期日) 上午舉行。半程馬拉松全長距離為廿一點零九七公里。章程規定,如為田徑總會註冊運動員,應出示由該會發出註冊有效之運動員證;非該會註冊運動員應繳交證件副本及由本澳註冊醫生所簽發之健康證明書正本各一份。

半馬的路程

「二零一八長跑聯賽第三回合半程馬拉松」賽事(起點)澳門運動場 → 體育路 → 運動場道 → 東亞運大馬路 → 到東亞運街與東亞運大馬路交界左轉入東亞運大馬路近單車徑(向西灣大橋方向) → 經東亞運圓形地右轉 → 海洋大馬路 → 海洋花園大馬路 → (左轉)嘉樂庇總督大橋1) → 亞馬喇前地 → (左轉) 澳門商業大馬路 → (左轉)何鴻燊博士大馬路 → (左轉)孫逸仙大馬路2)(向科學館方向)→ 孫逸仙大馬路(向西灣大橋方向,於科學館前折返) → 孫逸仙大馬路 → 經西灣湖廣場 → (右轉)何鴻燊博士大馬路 → (左轉)民國大馬路 → (右轉)媽閣上街 → (經媽閣廟左轉)西灣湖景大馬路 → (至西灣湖景大馬路與西灣大橋引橋交界處折返)上西灣大橋引橋→西灣大橋3) → 經東亞運圓形地 → 東亞運大馬路 → 經奧林匹克圓形地 → 望德聖母灣大馬路 → 望德聖母灣大馬路(在解放軍軍營前折返→ 望德聖母灣大馬路 → (右轉)學院路 → (左轉)體育路 → 澳門運動場(終點)。

慎防半馬的危險

近年本澳市民越來越注重運動,嘗試參加半程馬拉松比賽的人越來越多。但必須知道,馬拉松運動是一項挑戰人體極限的運動!而半程馬拉松由於參加者大多數是業餘體育運動的愛好者,他們沒有經過系統訓練,對長跑比賽的認識所知不多,對體能耐力的回饋很陌生,容易受到比賽過程氛圍所感染及影響,沿途跑期間通常速度過快,體力負荷太大,只知道咬牙堅持,很容易發生危險。

本月七日,英國卡迪夫半程馬拉松賽發生悲劇,兩名跑者在完賽後心臟驟停,不幸去世。據報導,這兩名死者一名廿五歲,另一名三十二歲,他們在跑過終點線後心臟驟停,現場醫護人員立刻急救。隨後送往威爾士大學醫院,但經搶救無效死亡。有專家認為,跑者在完賽後猝死,很大可能由於跑者體能接近極限,在終點處跑者容易亢奮,而周圍人的鼓勵也可能讓其運動超過自身的身體極限,一旦再加速衝刺,心跳加速越快,血氧跟不上,就會引起心肺功能衰竭,出現心臟驟停猝死的悲劇。

參加半馬作體檢 勿逞強

所以,要參加半程馬拉松比賽的人士必需要經過全面身體檢查;如果平日有胸部疼痛或心絞痛、心律失常、心臟有結構性病變、高血壓、血糖異常、過於肥胖的或者缺乏長期較高強度運動的人均不宜參與該運動。

另外,澳門半程馬拉松比賽跑公路,路面比較硬,對膝關節的衝擊比較大,容易造成膝關節的軟骨或半月板甚至跟腱損傷。要警惕馬拉松運動中出現的危險信號,特別是在參賽過程中若出現頭暈、嘔吐或者四肢發冷、發麻,胸痛、胸悶、心慌、心悸等危險信號,不可勉強,必須停止跑步。

對於運動愛好者來說,無論是參加「半馬」還是「全馬」,都是在挑戰體能極限,因此跑馬拉松必須有良好的身體素質,不建議未經過訓練的人士參與「半馬」或「全馬」比賽。

「喜愛它,健康人人誇。漫步輕盈人舒暢,運動情濃樂開花,歡笑納千家。秋風爽,綠葉伴婆娑。豐盛人生多姿采,有益身心愛桑麻,珍惜好年華」。(調寄 望江南)

                                          …… 漣 漪 ……

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