「健康伴隨你我她，齊齊珍惜好韶華。科學運動身體好，歡樂常留百姓家」。
老年人對自身的健康越來越重視
隨著時代的發展和時勢的變遷，尤其是過去三年疫情的感悟，老年人對自身的健康越來越重視，對運動有益健康的理念日漸認同，對生命在於運動的概念逐漸接受，現在越來越多的老年人重視體育鍛練，晨操晚運慢慢地形成了一種恆常的生活習慣，每天的清晨或黃昏時份，松山、水塘、南灣湖、公園等公眾場所，都有不少老人家參與運動和鍛練。目前正值學校放暑假，眾多的學生參加體育運動，無論是早上、下午和晚上，露天球場、自由波地等戶外空間都可以見到他們跑跳騰越的身影。澳門小城，逐漸成爲活力之城、健康都市。
「生命在於科學運動」
隨著社會進步，「生命在於運動」這句名言已進化成「生命在於科學運動」，人類衹有遵循「科學運動」的規律，才能健康地運動，科學運動才能有益健康。生命在於運動，運動需要科學。體育運動作為老年人強身健體和豐富晚年生活的重要元素，老年人參與體育運動的熱情也呈現增長趨勢。根據國內相關資料顯示，有53.6%的老年人認為體育健身具有積極作用，有26.1%的老年人經常參加體育運動，也就是說每4個老年人中就有一個老年人經常參加體育運動。 但是，隨著年齡的增長，老年人身體的各項生理功能和機能儲備逐漸衰退，身體的感覺能力、反應能力和記憶力等均發生了明顯的退化，老年人的免疫力和抵抗力逐漸下降，如何通過科學運動來保持身體活力並達到健身祛病、防病抗衰、延年益壽的目的，成為了老年人最為關注話題。
「循序漸進、量力而為」的原則
目前老年人日常運動的模式往往參照「隨大流」的集體節奏進行，完全照搬別人的運動模式和節奏，沒有考慮自己的體質和健康狀況與他人之間的差異，這樣的「隨大流」運動模式其實存在著很大的安全隱患和風險。「人老心不老」的現象在老年人日常運動圈中普遍存在。老年人進行健身運動時，適宜遵循「持之以恆、循序漸進、量力而為」的原則，才有利於老年人養成運動習慣和身體生物鐘的形成。更需要調整運動負荷，注意自身監督，讓身體適應運動的節奏。若運動過程中出現心率過快或過慢、胸悶、頭暈等情況一定要立即停止運動並及時疹治休息。如出現感冒或其他疾病發病期、身體過度疲勞、霧霾天等特殊情況，應暫停進行各類戶外運動，並及時進行治療。煙酒問題、睡眠不好、饑餓脹飽、壓力太大、疲勞狀態，都會增加運動意外發生的概率。此外，更要注意環境天氣變化，在烈日酷暑溫度下，不適合戶外強度運動。
烈日當空 注意提防
近期夏暑酷熱，烈日當空，戶外溫度極高，人們在運動鍛煉時脈搏加速、心跳更快，容易引發心臟、心血管問題，大家要注意提防，避免悲劇發生。
請記住：「生命在於科學運動」！
「夏暑烈日正當空，鍛練模式莫隨風。身體健康齊珍重，科學運動記心中」！
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